每天我們都會有這樣的經歷：本來計畫要坐在電腦前寫一篇文章，結果卻發現自己一會兒看微信，一會兒聊QQ，或者是不斷流覽各類網站，幾個小時過去了，什麼都沒有開始做。 

社交工具微信，手機QQ等讓我們的時間完全碎片化了，有個研究說大概6分鐘不到大家就要刷一次微信，這樣的碎片化時間很難專注做一個事情。當大部分人都不能集中15分鐘以上的注意力的時候，如果我們能夠做到把大塊的時間集中起來做點事情，而且是堅持1年以上，那不管做什麼都會小有成就。你看羅胖的羅輯思維就是每天幫大家讀讀書，然後再分享給大家他讀的東西，都能夠做得風生水起。

那如何才能夠把大塊時間利用起來呢？這裏秦剛推薦番茄時間管理法。

具體什麼是番茄時間管理法？

番茄時間管理法(Pomodoro Technique)：這是一種極好的幫助你集中注意力、獲得更高工作效率的方法。

一.番茄時間管理法做法：

1、每天開始的時候規劃今天要完成的幾項任務，將任務逐項寫在列表裏（或記在軟體的清單裏）

2、設定你的番茄鐘（定時器、軟體、鬧鐘等），時間是25分鐘。

3、開始完成第一項任務，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）。

4、停止工作，並在列表裏該項任務後畫個X。

5、休息3~5分鐘，活動、喝水、方便等等。

6、開始下一個番茄鐘，繼續該任務。一直迴圈下去，直到完成該任務，並在列表裏將該任務劃掉。

7、每四個番茄鐘後，休息25分鐘。

在某個番茄鐘的過程裏，如果突然想起要做什麼事情——

a.非得馬上做不可的話，停止這個番茄鐘並宣告它作廢（哪怕還剩5分鐘就結束了），去完成這件事情，之後再重新開始同一個番茄鐘；

b.不是必須馬上去做的話，在列表裏該項任務後面標記一個逗號（表示打擾），並將這件事記在另一個列表裏（比如叫“計畫外事件”），然後接著完成這個番茄鐘。

二.番茄時間管理法原則：

1）一個番茄時間（25分鐘）不可分割，不存在半個或一個半番茄時間。

2） 一個番茄時間內如果做與任務無關的事情，則該番茄時間作廢。

3）永遠不要在非工作時間內使用《番茄工作法》。（例如：用3個番茄時間陪兒子下的棋、用5個番茄時間釣魚，等等。）

4）不要拿自己的番茄數據與他人的番茄數據比較。

5）番茄的數量不可能決定任務最終的成敗。

6）必須有一份適合自己的作息時間表。

三.番茄時間管理法目的：

1、減輕時間焦慮

2、提升集中力和注意力，減少中斷

3、增強決策意識

4、喚醒激勵和持久激勵

5、鞏固達成目標的決心

6、完善預估流程，精確地保質保量

7、改進工作學習流程

8、強化決斷力，快刀斬亂麻

四.為什麼番茄時間管理法法會有效？

25分鐘的長度確實不長，很容易堅持，而且25分鐘之後就有一段休息，不至於一坐坐太久，對身體也有好處； 

按時間段工作能幫助你保持工作狀態。當有分心的事情出現——例如“我需要發一個QQ”或“我想看看微信朋友圈有沒有好玩的更新上”——你可以這樣告訴自己：這個番茄鐘完成之後再做這些事情。

如果你在寫文章，將寫放在一個番茄鐘、修改放在另一個番茄鐘，你會發現這個方法十分的有效，如果一個番茄鐘寫不完，在加一個番茄鐘，看看你能完成多少。

番茄時間管理法還有不少圖書和軟體，如果有興趣可以自己百度一下。在碎片化時間時代，誰能夠管理好自己的時間，誰就能夠鶴立雞群，有所成就。

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