時代互聯4月10日訊 有準媽媽怕胎兒吸收不夠營養，故大量進食，1人食足2人分量；亦有準媽媽受孕吐、惡心的影響而食慾大減，生怕不能供給胎兒營養。究竟吃多少才算足夠？營養師建議應以均衡飲食為本，進食過量、過少都不宜。以下兩款食譜供準媽媽參考，讓媽媽和胎兒食得有營又健康。

       香港營養師協會會長、澳洲註冊營養師林思為表示，很多人以為孕婦應該每餐進食2人分量的食物，事實卻非如此。「在懷孕初期，孕婦大約每天吸收1500卡路里，與一般坐在辦公室工作的OL差不多；而在中孕期至生產前，每天大約需要吸收1800卡路里。因此，準媽媽只需隨自己的胃口進食就可以，不用刻意吃過量。」

      忌進食過量 戒酒精咖啡因

       孕婦體重過輕或過重，對媽咪和胎兒的健康均有影響。林思為表示，準媽媽增磅不足，可能令胎兒出生時體重過輕，增加出生後患病的風險，甚至有早產可能。而孕婦體重過重，除了腰背要承受較大的負荷外，更增加患上妊娠糖尿的風險。「孕婦只要飲食均衡就可以，盡量避免飲用酒精飲品、含咖啡因太多的濃茶、咖啡等。此外，孕婦宜避免進食未經煮熟的海產、沙律等，因為這些食物容易滋生細菌和病毒，可能令孕婦感染腸胃病或甲型肝炎等。」

時代互聯4月優惠：中文域名買3年送1年